در هنگام گرمازدگی چه بخوریم که دمای بدنمان را کاهش دهد ؟ این سوالی است که برای اکثر مردم در فصل تابستان پیش می آید. برخی قرص ضد گرمازدگی را ترجیح میدهند و برخی خوردن نوشیدنی را، اما در ادامه به شما آموزش میدهیم که برای گرمازدگی چی خوبه و چه درمان هایی میتواند به شما در رفع گرما زدگی کمک کند.
سر فصل های مطلب
آفتاب تابستان بی رحم و سوزان است به طوری که در داخل و خارج خانه نیز گرمای آنرا احساس میکنید. یکی از رایج ترین حالت هایی که افراد بعد از سپری کردن مدت طولانی در هوای گرم به آن دچار میشوند از دست دادن مقدار زیادی از آب بدنشان و افزایش سریع دمای آن است که موجب گرما زدگی میشود.
دمای طبیعی بدن ۳۷ درجه سانتی گراد میباشد در مواقعی که شما دچار گرما زدگی میشوید دمای بدنتان به ۴۰ درجه به بالا میرسد که میتواند به اندام های حیاتی بدنتان آسیب برساند. در ادامه به شما آموزش میدهیم که برای گرمازدگی چه بخوریم تا به کاهش دما و آب از دست رفته بدنتان کمک کند.
بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل میشود.صورت برافروخته، سردرد، بیحسی و قرمزی چشمها، خشکی دهان و زبان، خشکی بینی، تب به ویژه در نواحی شکم، گرگرفتگی کف دست و پا، خشکی گلو، احساس کمبود اکسیژن و نفس نفس زدن و تپش قلب از جمله علائم گرمازدگی است.
برای رفع گرمازدگی بهتر است عناب را جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل شود. همچنین خوردنیهای سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین(خیار کدو هندوانه خربزه) نیز توصیه میشود. البته بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل میشود.
برای که بتوانید گرما زدگی را درمان کنید ابتدا باید با علائم آن آشنا باشید تا آنرا با بیماری های دیگر اشتباه نگیرید. بدن شما گرما را به خود جذب میکند پس گرمازدگی ممکن است برای هر شخصی اتفاق بیفتد پس به دنبال این علائم در شخص گرما زده بگردید :
تعریق بیش از اندازه و بالا رفتن دمای بدن باعث میشود که آب بدنتان کم شود که یکی از دلایل به وجود آمدن علائم گرمازدگی در افراد است. پس برای کم کردن دمای بدن حتما آب بنوشید، علاوه بر این نوشیدنی های الکلی و کافئین دار حال شما را بدتر میکنند زیرا توانایی شما برای تنظیم دمای بدن را از بین میبرند.
همچنین از خوردن ادویه های تند و فلفل قرمز نیز صرفه نظر کنید. تحقیقات انجام شده در مورد گرما زدگی نشان میدهد که بدن شما برای هضم غذا هایی که پروتئین زیادی دارند گرمای زیادی تولید میکند پس به این نکات توجه داشته باشید تا دچار گرما زدگی نشوید.
اگر از آان دسته کسانی هستید که زیاد عرق میکنید میتوانید مطلب درمان دائمی عرق زیر بغل با داروی گیاهی و.. را مطالعه کنید.
اگر شما باید نیمی از روز را در زیر تابش خورشید بمانید یا در هوای گرم مشغول به کار شوید حتما قبل از رفتن یک قاشق چای خوری شکر و دو قاشق چای خوری نمک را با آب مخلوط کنید و بنوشید یا میتوانیید از ترکیابت گیاهی که در ادامه برایتان فراهم ساختیم برای رفع تشنگی خود در طول روز استفاده کنید.
از نظر طبیبان و شاغلین در این زمینه آب پیاز یکی از بهترین درمان طبیعی خانگی برای گرمازدگی است. مالیدن کمی از آب پیاز بر پشت گوش و روی سینه دمای بدن را به سرعت کاهش میدهد، همچنین میتوانید از برش های پیاز در سالاد استفاده کنید یا اینکه آنرا با کمی عسل و زره بپزید و میل کنید.
تمبر هندی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها است. کمی از آنرا در آب خیس کنید و با شکر و نمک در آب مخلوط کنید و بنوشید. اگر فکر میکنید آب پیاز مورد علاقه کودکتان نیشت میتوانیید از این ترکیب استفاده کنید. همچنین این محلول درمانی برای یوبوست نیز میباشد.
عام پانا نوشیدنی گیاهی مفیدی است که هندیان برای روز های گرم و طاقت فرسا آنرا مینوشند. هندیان برای تهیه این نوشیدنی فلفل، زیره سبز، رازیانه و نمک را با انبه رسیده در آب مخلوط میکنند و روزی سه بار آنرا مینوشند.
الوی برقانی منبع قنی از انتی اکسیدان ها میباشد و بسیار آبدار و خوشمزه است. میتوانید آنرا برای درمان گرمازدگی کودکان استفاده کنید. این الو های خوشمزه را هم میتوانید به صورت خام مصرف کنید یا اینکه آنها را مدتی در آب خیس دهید و سپس با آب و کمی نمک ، شکر مخلوط کنید.
آب دوغ منبع خوبی از پروبیوتیک ها است و به بدن شما کمک می کند تا ویتامین های ضروری و مواد معدنی که ممکن است به علت عرق کردن از دست رفته است را به دست بیارید و همچنین آب نارگیل به ثابت شدن الکترولیت های بدنتان کمک میکند.
در تب سنتی آیورودا آورده شده که که آب گشنیز و برگ نهنا با مخلوطی از شکر نمک و لیمو میتواند دمای بدن شما را به سرعت کاهش دهد و تب ناشی از گرما زدگی را بهبود بخشد. این نوشیدنی علاوه بر خواص فراوانش برای پوست های حساس به گرما نیز بکار میرود.
ریحان مقدس یک گونه از تیره نعناعیان است که میتوانید آنرا در شب به همراه رازیانه که یک ادویه خنک است با شکر و نمک در آب خیس دهید تا بتوانید آنرا در صبح بخورید. این نوشیدنی در بین ایرانیان محبوب بوده زیرا مزه بسیار خوبی دارد.
شما ممکن است از طریق عرق کردن مواد معدنی مثل پتاسیم و منیزیم را از دست بدهید! پس اگر این سوال برایتان پیش آمده که برای گرمازدگی چی خوبه و سلامتی بدنتان برایتان مهم است مقداری از سرکه سیب را در آب میوه خود حل کنید یا اینکه آنرا با عسل و شکر در آب مخلوط کنید و بنوشید.
آب آلوئه ورا نوشیدنی مفید و منبع سرشاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که سیستم دفاعی بدن را قوی میکند و قابلیت های بدن را بهبود میدهد تا نسبت به تغییرات خارجی مقاوم باشند. گیاه درمانان و پزشکان سنتی این گیاه را در پاسخ به کسانی که میپرسند برای گرمازدگی چه بخوریم معرفی میکنند.
این درخت در نپال، جنوب هند، سریلانکا و هاوایی یافت میشود؛ چوب معطر آن خواص زیادی برای بدن انسان دارد. پزشکان سنتی پودر چوب این درخت را بر روی پیشانی و سینه های شخص گرما زده ماساژ میدهند تا دما و تب شخص بیمار را کاهش دهند.