در فرایند لاغر شدن انتخاب یک رژیم غذایی مناسب نه تنها کار را برایتان راحت تر می کند، بلکه به حفظ سلامت جسمی نیز کمک کرده و از بروز هر گونه سوء تغذیه نیز پیشگیری می کند. رژیم های پرطرفدار مانند رژیم میوه، رژیم کتوژنیک و رژیم مدیترانه ای برای همه مناسب نیستند، اگر قصد رژیم گرفتن برای لاغری دارید، لازم است با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی و ظهور فناوری های نوین امکان لاغری و رسیدن به وزن مورد نظر خیلی آسانتر شده است، شرکت دانش بنیان مداریا تولید کننده انواع تجهیزات پزشکی و لاغری، در این زمینه دستگاهی با نام اسلیم فیت را تولید کرده است، این دستگاه همراه با لاغری و تناسب اندام، لیفت پوست را نیز انجام می دهد و در نتیجه پس از اتمام دوره درمان نیازی به درمان های تکمیلی برای لیفت و بهبود ظاهر پوست نخواهید داشت.
به هرحال برای حفظ وزن انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم اهمیت بالایی دارد که در ادامه چند رژیم را به اختصار معرفی می کنیم.
سر فصل های مطلب
Toggleرژیم کتوژنیک در سال های گذشته به عنوان روشی برای درمان صرع مورد استفاده قرار می گرفت. این رژیم شامل کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی است که شاید عاقلانه به نظر نرسد، اما به بدن اجازه می دهد به جای کربوهیدرات چربی را به عنوان سوخت بسوزاند.
چربی های سالم مانند آووکادو، نارگیل، آجیل برزیلی، دانه ها، ماهی های روغنی و روغن زیتون آزادانه به رژیم غذایی اضافه می شوند تا چربی توصیه شده در این رژیم غذایی به بدن برسد.
رژیم کتوژنیک باعث تجزیه ذخایر چربی به عنوان سوخت می شود و از طریق فرایندی به نام کتوز ketosis موادی به نام کتون ketone تولید می کند. این رژیم غذایی برای مبتلایان به دیابت نوع ۱ دارای خطر کتواسیدوز ketoacidosis است که ممکن است منجر به کما و مرگ شود. در مورد رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به دیابت نیاز تحقیقات بیشتری است.
رژیم میوه یک رژیم گیاهی محدود کننده است. در این رژیم تمام محصولات حیوانی حتی لبنیات هم حذف می شود و افرادی که رژیم میوه را دنبال می کنند، عمدتا میوه های خام می خورند. مصرف سبزیجات، میوه های خشک، آجیل و دانه ها نیز در حد اعتدال مجاز است.
مصرف سایر غذاها مانند غلات و حبوبات نیز در رژیم میوه محدود شده یا به طور کامل حذف می شود، همچنین لازم است از مصرف هر نوع غذای پخته شده از جمله میوه های پخته شده خودداری شود.
رژیم میوه خطرات زیادی دارد که مهم ترین آنها سو تغذیه است و برخی مواد مغذی در این رژیم وجود ندارد، از جمله:
بنابراین قبل از هر تصمیمی ابتدا با پزشک مشورت کنید.
رژیم مدیترانه ای، رژیمی مربوط به اروپای جنوبی است و به طور ویژه عادت های غذایی مردم یونان، جنوب ایتالیا، اسپانیا، جنوب فرانسه و پرتغال را شامل می شود.
در این رژیم بیشتر بر غذاهای گیاهی، میوه های تازه به عنوان دسر، لوبیا، آجیل، غلات کامل، دانه ها و روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی های رژیمی تاکید دارد. پنیر و ماست اصلی ترین لبنیات مورد تاکید در این رژیم هستند. اگر رژیم مدیترانه ای بگیرید، می توانید به میزان متوسط ماهی، مرغ و یک چهارم تخم مرغ در هفته و مقدار کمی گوشت قرمز مصرف کنید.
بیش از یک سوم رژیم مدیترانه ای را چربی ها تشکیل می دهند که چربی های اشباع نباید بیشتر از ۸ درصد کالری دریافتی در روز باشند. رژیم مدیترانه ای گسترده ترین نوع رژیم غذایی است که بررسی های قابل اعتمادی در مورد آن انجام شده و به بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر بروز بیماری ها کمک زیادی می کند.
رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، مدت ها رژیم های محبوبی بوده اند، به خصوص برای کاهش وزن. رژیم های کم کربوهیدرات انواع مختلفی دارد، اما در همه آنها مصرف کربوهیدرات به ۲۰ تا ۱۵۰ گرم در روز محدود می شود.
هدف اصلی رژیم کم کربوهیدرات این است که بدن را مجبور کند به جای استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی، از چربی های بیشتر برای سوخت استفاده کند.
در رژیم کم کربوهیدرات فرد می تواند به میزان نامحدود پروتئین و چربی مصرف کند ولی مصرف کربوهیدرات به شدت محدود شده است.
کاهش مصرف کربوهیدرات باعث می شود اسیدهای چرب وارد خون شده و به کبد منتقل شوند، جایی که برخی از آنها به کتون تبدیل می شوند. پس از آن بدن می تواند از اسیدهای چرب و کتون ها در غیاب کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند.
بررسی های انجام شده نشان می دهند که رژیم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار مفید است، به ویژه در افرادی که دچار اضافه وزن هستند. این رژیم در کاهش چربی های خطرناک شکم که می توانند در اطراف اندام داخلی جمع شوند، بسیار موثر است.
یکی از مزیت های رژیم های کم کربوهیدرات این است که فرد اغلب اشتهای کمی دارد و کمتر احساس گرسنگی می کند و در نتیجه کالری دریافتی نیز کاهش می یابد.
همچنین رژیم های کم کربوهیدرات عوامل خطرساز مانند تری گلیسرید خون، سطح کلسترول، سطح قند خون، سطح انسولین و فشار خون را کاهش می دهد. البته این نوع رژیم برای همه مناسب نیست.
انتخاب هر یک از این رژیم ها به شرایط جسمی فرد و بیماری زمینه ای بستگی دارد، اما اگر افزایش وزن دارید و از رژیم های غذایی نتیجه نگرفته اید، می توانید از روش های غیرتهاجمی استفاده کنید که علاوه بر اثربخشی بالا، شما را خیلی زود به نتیجه دلخواه می رسانند.
شرکت دانش بنیان مداریا تولید کننده انواع تجهیزات پزشکی است که دارای مجوز از وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و اداره کل تجهیزات پزشکی می باشد.
اسلیم فیت، تولید شرکت مداریا، پکیج کامل تناسب اندام است که پزشک را از خرید تجهیزات مختلف و بیمار را از مراجعه به کلینیک های متفاوت و باشگاه بی نیاز می سازند.