اکثر افراد می دانند سیاتیک چیست. درد سیاتیک از انتهای کمر شروع شده، به سمت چپ یا راست باسن می رسد و تا انتهای پا کشیده می شود. در بعضی موارد این درد شدید و آزاردهنده خواهد بود. در اکثر اوقات درد سیاتیک طی سه ماه از طریق درمان سنتی رفع می شود. «درمان سنتی» در اینجا به درمان های غیر تهاجمی اطلاق می شود که می توانند به راحتی در خانه انجام شوند.
روش های درمان خانگی زیر برای افرادی که به تازگی درد عصب سیاتیک را تجربه می کنند یا کسانی که درد شدیدی ندارند، مناسب است. حتماً قبل از امتحان کردن هر یک از روش های زیر با دکتر خود مشورت کنید. همچنین اگر چندین هفته است که با سیاتیک دست و پنجه نرم می کنید یا درد فلج کننده ای در کمر و پای خود دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.
علت درد پای چپ در زنان میتواند مربوط به وجود بیماری های دیگری نیز باشد برای اطلاع از علت بروز درد در پای چپ میتوانید به سایت دکتر توفیق جراح عروق مراجعه کنید.
سر فصل های مطلب
Toggleممکن است ورزش کردن هنگام درد، غیر عادی به نظر برسد اما تحقیقات نشان داده اند که استراحت کردن بیش از اندازه می تواند درد کمر و پا را تشدید کند؛ در نتیجه بهتر است برای تسکین درد سیاتیک، تمرینات ورزشی ملایمی را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. این تمرینات نباید دردناک یا سنگین باشند.
برای مثال، پیاده روی بیرون از خانه یک فعالیت بدنی بسیار مناسب است؛ هرچند این درمان در خانه انجام نمی شود اما هم چنان به خانه نزدیک است! پیاده روی، ستون فقرات شما را بدون ایجاد آسیب اضافی قوی نگه می دارد و ستون فقرات قوی نیز در مقابل درد مقاوم تر خواهد بود. همچنین ورزش کردن باعث ترشح آندورفین می شود؛ این هورمون مسکن و آرامبخش طبیعی بدن است که به تسکین درد کمک می کند.
حرکات کششی ملایم را به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید. حرکات کششی به خوبی انعطاف پذیری ستون فقرات و دامنه ی حرکتی شما را تقویت کرده و در عین حال قدرت عضلات شکم و کمر و ستون فقرات را نیز افزایش می دهد. همچنین این حرکات آن قدری ساده هستند که می توانید آن ها را هنگام تماشای اخبار یا فیلم مورد علاقه تان انجام دهید.
استفاده از کمپرس های گرم و سرد به صورت یکی در میان می تواند درد ناشی از عصب سیاتیک را تسکین دهد. کمپرس سرد به کاهش التهاب عصب سیاتیک کمک می کند اما کمپرس گرم باعث تسریع روند بهبودی با افزایش جریان خون در این ناحیه می شود. همچنین ممکن است کمپرس سرد و گرم به کاهش اسپاسم عضلانی دردناکی که اغلب همراه با سیاتیک رخ می دهد نیز کمک کنند.
کمپرس یخ را هر یک ساعت به مدت ۱۵ دقیقه روی محل درد خود قرار دهید، سپس هر ۲ یا ۳ ساعت یک بار به مدت ۱۵ دقیقه از کمپرس گرم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که همیشه از یک محافظ (مانند حوله) برای مراقبت از پوست خود، استفاده کنید و هرگز در حین انجام این کار به خواب نروید.
در هر حالتی که باشید (چه مشغول کار باشید چه در حال استراحت کردن)، اگر برای مدتی طولانی در یک وضعیت ثابت بمانید، ممکن است درد سیاتیک شما ناگهان اوج بگیرد. هر ۲۰ دقیقه حالت بدنی خود را تغییر دهید و در یک حالت مناسب قرار بگیرید؛ این کار می تواند به برداشتن فشار از ستون فقرات و کاهش علائم سیاتیک کمک کند.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن به کاهش درد سیاتیک کمک میکنند. این داروها را می توان بدون نسخه ی پزشک تهیه نمود. یکی از ویژگی های خوب NSAID ها این است که هم درد و هم التهاب را تسکین می دهند اما داروهایی مانند استامینوفن فقط درد را کاهش می دهند. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می توانند عوارض خطرناکی داشته باشند و باید قبل از مصرف در مورد آن ها اطلاعات کسب نمود؛ بنابراین برای اطمینان از بی خطر بودن مصرف این داروها، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
زمانی باید به پزشک و متخصص مراجعه کنید که درمان های خانگی، درد سیاتیک شما را تسکین ندهند؛ تشخیص به موقع این موضوع حائز اهمیت است.
هر دلیلی که شما برای مراجعه نکردن به پزشک دارید را کنار بگذارید، زیرا بعضی از علائم سیاتیک هشداردهنده هستند و باید سریعاً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید. اگر به موقع مراقبت های پزشکی لازم را دریافت نکنید، ممکن است آسیبی دائمی به عصب های شما وارد شود.
در صورت داشتن علائم زیر، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید:
تسکین درد شدید سیاتیک همیشه به رویکرد درمانی افراطی و بسیار جدی نیاز ندارد.. تسکین درد عصب سیاتیک در خانه با ورزش ملایم، کمپرس گرم و سرد، وضعیت بدنی درست و دارو درمانی ممکن است در تسریع روند درمان شما مؤثر باشد. مهم ترین رویکردی که می توانید در برابر کمر درد و پا درد خود داشته باشید، جدی گرفتن آن است؛ در نتیجه اگر درد شما بهتر نمی شود، باید با پزشک خود تماس بگیرید.