متابولیسم چیست و چگونه میتوان آن را افزایش داد؟ سوخت و ساز بدن یا متابولیسم فرایندی بیوشیمیایی است که در بدن هر موجود زندهای برای ادامهی حیات رخ میدهد. بالا یا پایین رفتن نرخ متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن روی کاهش یا افزایش وزن تاثیر دارد. بنابراین برای تناسب اندام و کنترل چاقی ، باید به متابولیسم بدن توجه ویژه ای داشته باشیم .گاهیاوقات افزایش وزن بدن میتواند ناشی از وجود مشکلات هورمونی مثل عدم تعادل غده تیروئید باشد.
در صورت وجود این مشکلات ممکن است افزایش وزن یا کاهش وزنبسیار شدید را تجربه کنید .
در طول این فرآیند تقریبا پیچیده و شیمیایی که در تمام سلول های بدن انجام می شود، کالری موجود در غذاها و با اکسیژن ترکیب شده و انرژی لازم را برای فعالیت سلولی و بدن را تأمین میکنند .
سر فصل های مطلب
Toggleعوامل موثری بر افزایش یا کاهش سوخت و ساز بدن نقش دارند مثل
سن :
بدیهی است که با افزایش سن میزان متابولیسم بدن کمتر میشود ، با کاهش میزان متابولیسم چربی ها تجمع میابند و از مقدار بافت عضله کمتر میشود . البته یک روش موثر هم برای بی اثر کردن این روند وجود دارد و آن استفاده از قرص های چربیسوز و لاغری است . استفاده از اینمکمل ها به دلیل وجود فرمولاسیون های خاص میتوانند مانع از کند شدن متابولیسم شوند .
جنسیت :
برخی از منابع حاکی از این است که میزان متابولیسم مردان نسبت به زنان کمی بیشتر است .
میزان فعالیت روزانه :
هرچقدر تحرک بیشتری داشته باشید میزان سوخت و ساز بدن شما با توجه به میزان فعالیتی که انجام میدهد افزایش میابد.
بدن برای هضم پروتئین، نسبت به هضم کربوهیدرات و چربی، به انرژی بیشتری نیاز دارد، به همین علت وقتی غذاهای پر پروتئین مثل ماهی گوشت مرغ .. مصرف میکنیم سوخت و ساز بدن نسبت به بقیه مواد غذایی افزایش میابد غذاهای پروتئینی اثر گرمازایی بالایی دارند و این یکی از اصلی ترین افزایش سوخت و ساز بدن هنگام مصرف پروتیین هاست .رژیم های غنی از پروتیین سطح متابولیسم را بالا نگه میدارند و در کاهش وزن و لاغری تاثیر به سزایی دارند شما میتوانید روزانه با استفاده از مکمل های چربی سوز و لاغری به بالا نگه داشتن این سوختوساز کمک کنید.
این گیاهان شامل:
و ادویه هایی مثل زرد چوبه فلفل سیاه و فلفل قرمز است این مواد معدنی و ادویه ها با خاصیت اکسیداسیون کردن چربی در بسیاری از قرص های لاغری به عنوان عناصر کلیدی نقش بازی میکنند.
سلنیوم، روی و اهن، عملکردی که در این سه عنصر یکسان است. هر سه در فعالیت صحیح غده تیروئید که مسئول افزایش یا کاهش سوخت وساز بدن است تاثیر میگذارند تحقیقات نشان میدهند که کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی میتواند فرایند این غده را مختل کند. امگا ۳ و ویتامین دی هم همچنین در این فرایند شرکت میکنند .
نوشیدن آب : بدن برای انجام فعالیت سوخت و سازیخود به آب نیاز دارد . اگر میزان مصرف اب شما در روز کم باشد قطعا شاهد کاهش چشمگیر فرایند کالری سوزیبدن خود خواهید بود در طول روز، چندین بار آب بنوشید تا سوخت و ساز بدن بدن شما بالا برود. اگر در طول روز همیشه بدن را از آب تامین کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت.
افزایش سوخت و ساز با خواب کافی:
کم خوابی، با شاخص توده بدنی و افزایش وزن مرتبط می باشد. میزان خوابیدن در هر فردی متفاوت است، اما در کل، تحقیقات ثابت کرده، زمانی که افراد کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز می خوابند، اغلب تغییرات وزنی را که ناشی از برهم خوردن میزان متابولیسم است تجربه میکنند.
شما میتوانید برای حل مشکل اضافه وزن خود از وبسایت معتبر رویال اسلمینگ، قرصهای لاغری لین بین را خریداری و مصرف کنید. در رویال اسلیمینگ تمامی محصولات هیرتامین اصل، مای ویتامینز، شوگر بیر، ایزی اسلیم و پاپایا اسلیم، ایوی بیرز و گلی نوتریشن بصورت ۱۰۰% اورجینال بفروش میرسد.