ما همیشه دوست داریم بعضی از مشکلات و بیماریهایی که برای ما به وجود میآید را به روش خانگی درمان کنیم. در این مقاله قصد داریم راههای درمان خانگی سرگیجه و احساس عدم تعادل را برای شما توضیح دهیم اما قبل از شروع این مطلب باید بگوییم که بهصورت مکرر و روزانه دچار سرگیجه میشوید بهتر است به یک کلینیک سرگیجه مراجعه نمایید درصورتیکه با مراجعه به متخصص سرگیجه مشکل شما حل نشد میتوانید راهکارهای زیر را در پیش بگیرید.
سر فصل های مطلب
Toggleغذا خوردن میتواند منجر به کاهش فشارخون شود که این امر بهنوبهی خود باعث سرگیجه و سبکی سر میشود؛ اما میتوانید با نوشیدن یک لیوان آب ۱۵ دقیقه قبل از غذا این وضعیت را که افت فشارخون پس از غذا نامیده میشود را کاهش دهید. این یافته مربوط به یک مطالعه کوچک بود که در سال ۲۰۱۵ انجام شد و نشان داد افرادی که قبل از غذا خوردن یک لیون آب مینوشند بهطور قابل ملاحظهای سرگیجه آنها کم شده است.
اگرچه دوش آب سرد برای اکثر ما ناخوشایند است اما حداقل میتواند سرگیجه و سبکی سر ما را کمتر کند. دکتر سرور فتحی مؤسس کلینیک سرگیجه تهران میگوید: ما همیشه ترجیح میدهیم دوش آب گرم بگیریم اما نمیدانیم که گرما باعث میشود رگهای خونی گشاد شود و این حالت باعث کاهش فشارخون و درنتیجه احساس سبکی سر و سرگیجه میشود. دکتر فتحی توصیه میکند که لازم نیست دوش آب گرم خود را قطع کنید، اما آن را به کمتر از ده دقیقه محدود کنید.
زنجبیل فواید شگفتانگیز زیادی دارد. یکی از فواید آن کاهش بیماری حرکت در افراد مستعد است. در یک مطالعهای که در مجله آمریکایی فیزیولوژی منتشر شد، نیمی از افراد باسابقه بیماری حرکت مکملهای زنجبیل و نیمی از آنها یک قرص دارونما دریافت کردند. افرادی که مکملهای زنجبیل را دریافت کرده بودند بیماری حرکت و سبکی سر آنها کمتر شده بود.
یک وعده غذایی سنگین از غذاهایی که بدن شما بهسرعت هضم میکند، مانند برنج، سیبزمینی و غذاهای مملو از آرد و شکر تصفیهشده، میتواند باعث کاهش قند خون و ایجاد احساس سبکی در شما شود. برای جلوگیری از سرگیجه ناشی از به هم خوردن سطح قند خون، غذاهای دیر هضم و پر فیبر مانند لوبیا و غلات کامل مصرف کنید. گوشت پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ نیز انتخابهای خوبی هستند.
یکی از علل شایع سرگیجه، قند خون پایین است، اما بر اساس مطالعهای که برای بیماران دیابتی انجامشده است، سرکه سیب میتواند سرگیجه ناشی از افت قند خون را رفع کند. در این مطالعه محققان به دو گروه از مردم یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات دادند. در ادامه به نیمی از آنها بعد از غذا یک نوشیدنی سرکه سیب و به نیمی دیگر چیزی داده نشد. شرکتکنندگان در مطالعه شامل افراد مبتلا به دیابت و افراد غیر دیابتی بودند که به انسولین حساس یا مقاوم به انسولین بودند. در این مطالعه کسانی که نوشیدنی سرکه مصرف کردند، سطح گلوکز خون آنها بعد از غذا بهتر بود و نوسان کمتری داشت. بااینحال، کارشناسان هشدار میدهند که افراد مبتلا به دیابت نباید این نکته را بدون مشورت با پزشک خود امتحان کنند؛ اما اگر سالم هستید، خوردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز بیخطر است.
یکی دیگر از درمانهای خانگی برای سرگیجه، ماساژ درمانی است. طبق گفته کلینیک سرگیجه، احساس اضطراب میتواند باعث ایجاد سرگیجههای دورهای شود، بنابراین فعالیتهای آرامبخشی که باعث تقویت حس آرامش در فرد میشود، میتوانند در کوتاهمدت به کنترل سرگیجه کمک کنند. اگر دائماً مضطرب هستید بهتر است با یک روانپزشک صحبت کنید.
شما ممکن است این گیاه را بهعنوان یک مقوی مغز بشناسید. پزشکان طب سنتی چینی از جینکو بیلوبا برای درمان سرگیجه استفاده میکنند و معتقدند که گردش خون و جریان خون به مغز را افزایش میدهد. مطالعه مرکزی منتشرشده در مجله بینالمللی گوش و حلق و بینی که این گیاه را با بتاهیستین، یک داروی تجویزی رایج برای سرگیجه مقایسه کرد، نشان داد که داروهای غربی و شرقی به یک اندازه درمان سرگیجه مؤثر هستند، اما جینکو بیلوبا عوارض جانبی کمتری داشت.
آیا تا به حال شده است که بعد از مدتی نشستن احساس سرگیجه و سبکی سر داشته باشید؟ این احساس افت فشار خون ارتواستاتیک یا وضعیتی نامیده می شود. فشار خون پایین ناشی از تغییر موقعیت ناگهانی است و اغلب به دلیل کم آبی بدن ایجاد می شود؛ بنابراین مطمئن شوید که به طور کامل هیدراته بمانید، به خصوص زمانی که مریض هستید، ورزش می کردید یا زمانی که هوا گرم است.
بعضیاوقات افراد ذکر میکنند در حالت عادی هیچگونه سرگیجهای ندارند و تنها هنگامیکه میخواهند بخوابند یا بلند شوند دچار سرگیجه میشود. این نوع سرگیجهها منشأ گوش میانی داشته و تنها با مراجعه به کلینیک برطرف میشود و متأسفانه درمان خانگی ندارد
سرگیجه هنگام جابجایی در تختخواب نیز مانند دراز کشیدن و بلند شدن ایجاد میشود و فرد ذکر میکند هنگامیکه در تختخواب به چپ و راست تغییر پوزیشن میدهد، دچار سرگیجه میشود. درمان این حالت نیز مانند مورد بالا تنها با مراجعه به کلینیک است.
درمان خانگی سرگیجه همیشه کارساز نیست و بایستی علت آن مشخص شود. چراکه اغلب سرگیجهها منشأ گوش داشته و درمان آنها بهراحتی امکانپذیر است.