انتخاب مکمل برای افراد مبتدی که با هدف افزایش حجم عضلات بدنسازی را آغاز می کنند، بسیار جذاب اما سوال برانگیز است. این افراد، بدنسازی و انتخاب مکمل را به امید کسب نتیجه در لحظه آغاز می کنند و با همین هدف جست و جو در اینترنت را شروع می کنند. اما باید توجه داشت که موفقیت در گذر زمان حاصل می شود و تمرکز بر مکمل های بدنسازی برای مبتدی جهت کسب موفقیت الزامی است و با حذف هر کدام از هدف خود دور می شوید.
دوستان عزیز توجه داشته باشید نحوه مصرف مکمل به اندازه انتخاب صحیح آن حائز اهمیت است که ما در تیم آسیابادی با همکاری بهترین مربیان بدنسازی کشور شما را در این زمینه یاری می نماییم.
۷ تا از بهترین مکمل بدنسازی برای افراد مبتدی که در این مقاله از سایت آسیابادی نام برده می شوند برای بسیاری از افراد به نسبت سایر مکمل ها از اهمیت بالاتری برخوردار هستند.
سر فصل های مطلب
Toggleبرای افزایش حجم عظلات از جمله راه های مورد توجه استفاده از مکمل هاست. استفاده از بهترین مکمل برای افزایش حجم همیشه از مهم ترین و سوال بر انگیز ترین بحث ها برای مبتدیان است.
اکثر بندسازان علاوه بر تکیه به تمرینات سخت و اصولی و داشتن برنامه منظم برای تمرین انتخاب یک مکمل صحیح را توصیه می کنند.
مکمل ها به طور کلی به سه دسته تقسیم میشوند:
دلیل استفاده از مکمل های ورزشی اینست که بدن مواد مغذیی خود را دریافت کرده باشد. مکمل ها کمک می کند فرد بتواند بهترین عملکرد خود را ارائه دهد. برای عضله سازی بیشتر میتوانید از کربوهیدرات ها و آمینه اسید ها استفاده کنید که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.
بیشتر بدانیم: راهنمای خرید مکمل های بدنسازی برای مبتدیان
استفاده از مکمل ترکیبی میتواند برای کاهش درد پای شما بعد از تمرین مفید باشد. میتوانید تارت گیلاس را همراه با آمینواسیدهای چند شاخه مصرف کنید تا درد عضلاتتان کمتر شود و بافت ماهیچهای شما سریعتر ترمیم شود.
اطلاعات بیشتر را در سایت آسیابادی دنبال کنید.
میزان استفاده مناسب از این نوع مکمل ۱٫۸ میلی گرم به میزان هر کیلوگرم وزن بدن است. برای اینکه میزان مناسب تشخیص دهید میتوانید از مشاور آنلاین فردا مارکت کمک بگیرید.
دلیل اینکه به کافئین در دسته مکمل ها توجه میشود انرژی زا بودن آن است. کافئین شما را در انجام تمیرنات شدتی حمایت خواهد کرد. وقتی از کافئین استفاده کنید میتوانید مدت طولانی تری ورزش کنید و همچنین خستگی کمتری احساس کنید.
بهترین میزان مصرف کراتین ۵ گرم قبل از تمرین است و در مجموع بیشتر از ۲۰ گرم نباشد. اگر میخواهید قدرت عضلانی بیشتری را تجربه کنید استفاده از کراتین از بهترین مکمل ها برای شما است.
این مکمل میتواند به راحتی توده عضلانی را افزایش دهد. استفاده از کراتین در تمریناتی که از وزنه ها استفاده میشود گزینه مناسبی است.
میزان مناسب استفاده ازاین نوع ۲۰ گرم در روز است. ضمنا باید توجه داشته باشید که هر ورزشکار با توجه به نیاز بدن خود و همچنین زمینه مورد نیاز باید اقدام به انتخاب مکمل بدنسازی برای مبتدیان کنند. این ترکیب در مواد غذایی مانند گوشت و تخم مرغ یافت می شود.
میزان مناسب مصرف این نوع ویتامین برای مردان بدنساز ۲۰۰۰ میلی گرم است.
این ویتامین به عنوان مکملی شناخته میشود که به کاهش استرس کمک میکند. زمانی که بدنتان را تحت فشار زیاد قرار دهید، مصرف این ماده به کاهش فشار و استرس مفید است.
https://www.aparat.com/v/FTE76
بهترین و جدیدترین برنامه های بدنسازی، برگزاری کلاس های از راه دور با مربی بدون نیاز به حضور فیزیکی به همراه رژیم غذایی را از تیم آسیابادی دریافت نمایید.
سلام دوست عزیز خسته نباشید
بنده وبسایتی تحت عنوان تاریخ و تمدن ایران و جهان دارم
و میخوام اگه شما موافق باشید وبلاگ و وبسایت یک دیگر را لینک به لینک کنیم لطفا پاسخ خود را به ایمیلم ارسال نمایید با سپاس
jahandarahmad0546@gmail.com
در ضمن بنده نیاز به یک مدیر قابل اعتماد برا مدیریت سایت دارم اگه شخصی قابل اعتماد و علاقهمند به تاریخ داشتید حتما معرفی کنید
با سپاس