اگر چیزی درمورد سفت کردن سینه های خود نمی دانید حتما این مقاله را با دقت بخوانید. درمان شلی و افتادگی سینه ها کار سختی نیست اما نیاز به زمان و صبر دارد. اغلب مادرها زمانی که کودک خود را از شیر میگیرند یاد افتادگی سینه خود می افتند و بدنبال روش ها و خوراکی های مختلف برای سفت شدن سینه شان هستند.
دلیل اصلی افتادگی سینه بارداری و بالا رفتن سن است! پیر شدن بافت عضلانی سینه و پوست آن طبیعی است اما راهکارها و حرکات ساده ورزشی موثری برای خوش فرم ماندن و سفتی سینه وجود دارد که در ادامه خواهم گفت. عجول ها کمی صبر کنند راه حل سریعتری هم بجز ورزش برای شما دارم.
سر فصل های مطلب
Toggleزمانی که ورزش می کنید حتما از سوتین های نگهدارنده استفاده کنید تا با هر پرش و جنب و جوشی سینه های شما کشیده نشوند. قابل توجه خانم هایی که سینه های نسبتا بزرگی دارند شما باید به دنبال خرید سوتین از نوع ورزشی فنردار با بندهای ضخیم باشید. تفاوت سوتین ورزشی با معمولی در چسبنده تر بود و نگه دارنده تر بودن آن است که سوتین های فانتزی این مزیت را ندارند.
از ابتدا فروشگاه اینترنتی لباس زیر نیلاتن همانند فروشگاه های اینترنتی بزرگ اعم از دیجی کالا و دیجی استایل و مدیسه و چاره و …سعی در ارائه محصولات خود به روشی کاملاً حرفه ای و هوشمند داشت و همین امر باعث شد تا کاربران برای کسب اطلاعات دقیق درباره لباس زیر با نیلاتن مشورت کنند، اما در زمانی که فرهنگ خرید آنلاین لباس زیر هنوز به این جایگاه نرسیده بود، بیشتر افراد برای کسب اطلاعات به نیلاتن مراجعه کرده و اطلاعات موردنیاز را کسب می کردند.
به راحتی می توان گفت که نیلاتن نقش بسیار مهمی در ترویج فرهنگ خرید آنلاین شورت زنانه و لباس زیر در ایران دارد و در زمانی که فروشگاه های اینترنتی زرد محصولات بی کیفیتی را ارائه می کردند، nilatan تنها راه خرید آنلاین لباس زیر ارزان بود.
وضعیت خواب شما در افتادگی سینه بسیار موثر است. اگر ترجیح می دهید یک طرف بخوابید ، می بینید که سینه ای که رو به بالا است بیشتر افتادگی می شود و کشیده می شود. با تغییر حالت بسیار ساده و دراز کشیدن به پشت برای مدت زمان طولانی ، هر دو سینه سفت خواهند ماند.
از تغییر وزن مداوم خودداری کنید ، رژیم های غذایی ناخواسته می توانند باعث ایجاد علائم کشیدگی و عدم کشش پوست شوند. هر بار که وزن شما افزایش می یابد و سپس آن را از دست می دهید ، سینه های شما شلتر به نظر می رسند زیرا پوست باید به اطراف بافت چربی بیشتری کشیده شود.
زمان کشیده شدن بندهای پشتیبانی کننده سوتین، سوتین خود را تغییر دهید. اگر جدیدترین سوتین شما دیگر چسبناک نیست و مانع شما نمی شود ، زمان تغییر است. اندازه پستان می تواند به دلیل هورمون ها ، تغییر وزن و بارداری تغییر کند ، بنابراین اگر سوتین فعلی شما راحت یا خیلی شل نیست ، اندازه پستان خود را تغییر دهید.
یک ترفند مفید برای افزایش عمر سوتین: با بستن سوتین ها قبل از شستشو ، عمر آنها را افزایش دهید. اگر نمی توانید آنها را با دست بشویید ، آنها را به آرامی بشویید و در کیسه لباسشویی قرار دهید تا از دور انداختن جلوگیری شود. همانطور که هنگام خرید لباس زیر مثل خرید شورت به نوع کش آن دقت می کنید به بندهای سوتین و کیفیت آن ها هم دقت کنید تا خیلی زود از بین نروند.
برای پیشگیری از شلی و افتادگی سینه های تان روی گردن و بخش بالایی سینه خود کرم های ضد پیری بزنید. از فرمولاسیون هایی که کلاژن موجود در پوست را بهبود می دهند استفاده کنید. اینها باعث میشوند که خط بین دو سینه شما جوان تر به نظر برسد.
روی سینه های خود آب سرد بزنید. آب سرد یا حتی یخ میتواند از افتادگی سینه های شما پیشگیری کند. (اگر از آب داغ برای استهمام استفاده میکنید) پس از حمام بر روی سینه های خود آب سرد بگیرید. حتی میتوانید کمی یخ بر روی آنها بمالید.
یکی از ساده ترین راه ها برای سفت شدن سینه ها اصلاح رژیم غذایی است. در این قسمت از مقاله ، می خواهیم به س yourال شما و بسیاری از بینندگانمان بپرسیم که “برای سفت شدن سینه چه چیزی بخوریم؟” غذاهای مفید برای سفتی سینه شامل تخمه کدو ، گردو ، حبوبات ، هلو ، آلو ، کلم بروکلی و جعفری است. گنجاندن حداقل یکی از این مواد غذایی در رژیم روزانه شما کمک زیادی به سفت شدن سینه های شما خواهد کرد.
باور کنید، همان حرکاتی که بدنسازان برای سفت شدن سینه های خود استفاده می کنند ، شما می توانید به راحتی از آنها برای رفع سستی و افتادگی سینه خود استفاده کنید و سینه هایی محکم و خوش فرم داشته باشید. در مرحله بعدی ، من تمرینات ورزشی مناسب برای سفت شدن سینه ها را با شما به اشتراک می گذارم.
با حرکت ورزشی شنا شروع کنید. برای سفت شدن قسمتهای مختلف قفسه سینه و کمر خود می توانید از سه الگوی شنای مختلف استفاده کنید ، که من در زیر به شما نشان می دهم. اگر نمی توانید به طور معمول شنا کنید ، زانوها را روی زمین بگذارید و شنا کنید.
شنای معمولی انجام دهید. چهار دست و پا بایستید ، سپس زانوهای خود را صاف کنید و از دست ها و پاها برای تحمل وزن بدن استفاده کنید. دستان خود را درست در زیر شانه ها قرار دهید ، انگشتان خود را به سمت بالا نشان دهید. ۵ خیلی آهسته شنا کنید و تا جایی که می توانید پایین بروید. سپس ۱۰ سریعتر شنا کنید.
شنای ارتش را امتحان کنید. دستان خود را کمی از عرض شانه باز کنید و سپس دستان خود را با زاویه ۴۵ درجه به سمت داخل بچرخانید. ۵ بار به آرامی و ۱۰ بار سریع شنا کنید.
سپس عضلات بازو را شنا کنید. بازوها را در ارتفاع شانه باز کنید. وقتی بدن را پایین می آورید ، مطمئن شوید که بازوها صاف و کشیده شده و به گوشه های سینه کشیده شده اند. ۵ بار به آرامی و ۱۰ بار سریع شنا کنید.
پروانه سینه بزنید بر روی زمین دراز بکشید. در هر دست وزنه های ۳ تا ۷ پوندی (۱.۴ تا ۳.۲ کیلوگرمی) بگیرید. کمی بازوهای خود را خم کنید. دست خود را بالا بیاورید تا وزنه ها دقیقا بالای سینه شما به هم برسند. به آرامی آنها را پایین بیاورید تا دست های شما نسبت به بدن شما هم سطح باشند. قسمت پایین دست های شما باید فقط کمی بالاتر از سطح زمین باشند. ۲ تا ۳ ست از تکرار های ۱۰ تایی بزنید.