بعد از نشستن یا ایستادن طولانی مدت، ممکن است در ناحیه کمر احساس درد کنید. شکستن قولنج، می تواند درد ناشی از این موضوع را کم کرده و باعث شادابی شما شود. شکستن قولنج کار راحتی است اما به کمی دقت نیز نیاز دارد. برای مثال نباید زیاد این کار را انجام دهید، زیرا باعث بدتر شدن کمر درد می شود. به خاطر داشته باشید، اگر مشکل حادی در کمر یا شانه دارید، شکستن قولنج آن را حل نمی کند و بهتر است برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
سر فصل های مطلب
Toggleاحساس درد یا ناراحتی در قسمت بالای کمر یا کتف میتواند با شکستن قولنج و کشیدگی عضلات پشت بهبود یابد. در این بخش از وبسایت اعتماد مگ، ما شما را با نحوه انجام این کار آشنا خواهیم کرد.
احساس درد یا ناراحتی در قسمت پایین کمر میتواند با شکستن قولنج و کشیدگی عضلات پشت بهبود یابد. در این بخش از وبسایت اعتماد مگ، ما شما را با نحوه انجام این کار آشنا خواهیم کرد.
برای شکستن قولنج به هنگام دراز کشیدن، دست ها را در طرفین خود باز کرده و زانو راست را به طرف پا چپ خم کنید. سپس سر و قسمت بالاتنه را به طرف راست بچرخانید تا قولنج کمر شکسته شود. این کار را برای سمت چپ نیز تکرار کنید. برای شکستن قولنج به هنگام نشستن، آرنج خم شده دست راست را به زانو چپ نزدیک کرده و نیمتنه خود را به چپ بچرخانید، سپس جهت خود را تغییر دهید. برای شکستن قولنج پشت، همان طور که در قسمت قبل خواندید، می توانید از یک غلتک فومی یا یک همراه نیز کمک بگیرید.
اگر هنگام شکستن قولنج مفاصل خود، احساس درد دارید، لازم است به پزشک مراجعه کنید. برخی از مطالعات به این نتیجه رسیدهاند که شکستن قولنج انگشتان بیضرر است و مشکل چندانی ایجاد نمیکند. اما برخی دیگر از مطالعات نشان میدهند که شکستن مداوم و مکرر قولنج انگشتان موجب آسیب به بافتهای نرم مفصلی میشود. این کار همچنین موجب تورم دست و کاهش قدرت پنجه میشود.
هر چقدر شما بیشتر قولنج خود را میشکنید، بیشتر کپسول مفصلی و رباطهای را کشش میدهید. هر چقدر این ساختارها شلتر شوند، مفصل شما راحتتر صدای تق قولنج را میدهد. بنابراین شکستن قولنج، تاثیراتی بر مفصل میگذارد اما در مورد این که این تاثیرات تا چه حد به مفصل صدمه میزنند بحث وجود دارد.
برخی مطالعات نشان دادهاند که شکستن قولنج ارتباطی با بروز زودرس بیماریهایی مانند آرتروز ندارد. اگر در هنگام شکسته شدن قولنج شما هیچ دردی را احساس نمیکنید، به احتمال زیاد صدای ایجاد شده بر اثر حرکت بافتهای نرم است. وجود خود صدا به تنهایی نیازی به درمان ندارد و تاکنون هیچ بیماری یا مشکل مزمنی که با شکستن قولنج در ارتباط باشد شناسایی نشده است. اما در صورتی که شنیدن صدا از مفصل همراه با درد باشد احتمالا نشاندهنده این است که سطح غضروفی مفصل آسیب دیده است و حتما لازم است که پزشک وضعیت بیمار را بررسی کند.
شنیدن صدای قولنج از کمر کودکان احتمالا به خاطر سر خوردن تاندونهای آنان روی استخوانها است. شنیدن این صداها ار کمر، شانه، زانو و مچ پای نوزادان و خردسالان بسیار شایع است؛ درست مانند صدای قولنج انگشتان دست. شنیدن این صداها از مفاصل کودک بسیار شایع است اما اگر لگن نوزاد شما این صدا را میدهد حتما باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصا اگر این صدا عمیق و بیشتر شبیه صدای دنگ باشد تا صدای تقهی قولنج. این توصیه بدین خاطر است که مطمئن شوید کودک به دررفتگی لگن مادرزادی مبتلا نیست. این عرضه باید در سریعترین زمان ممکن تشخیص داده شده و درمان شود.
این صدا، صدای حرکت کردن تاندونها و رباطها روی استخوان و یا صدای آزادسازی گاز داخل کپسول مفصلی است. هرچند این صدا به نظر ترسناک میاید اما آسیبی به مفصل نمیزند. زمانی که شما باردار هستید، هورمونهای ترشح شده موجب شل شدن رباطهای شما میشوند و بنابراین رباطها به راحتی روی استخوانها سر میخورند و صدا ایجاد میکنند.