اگر برای لاغری و کاهش وزن هزاران راه نرفته را امتحان کردید و انواع رژیم های سخت غذایی را رعایت کردید و به اندام ایده آل خود نرسیدید، ما به شما ورزش کردن با تجهیزات ورزشی را پیشنهاد میکنیم. بنظر شما کدام وسیله ورزشی مناسب لاغری و کاهش وزن است ؟ آیا تردمیل نسبت به الپتیکال برای کاهش وزن مناسب تر است؟ با کدام وسیله ورزشی می توان سریعتر به تناسب اندام رسید؟. در این مقاله کارشناسان ما در طب آسیا بهترین تجهیزات ورزشی که در لاغری و کاهش وزن موثر اند را معرفی میکنند تا در کنار لاغر شدن از ورزش کردن لذت ببرید. تا انتها با ما همراه باشید.
سر فصل های مطلب
Toggleحتما اولین روزی که وارد باشگاه شدید تا تمرین کنید، این سوال در ذهن شما به وجود آمده ” کدام دستگاه برای لاغری و تناسب اندام مناسب است؟” ما در این قسمت مقاله به انواع تجهیزات ورزشی که در لاغری به شما کمک میکنند را معرفی میکنیم تا بدون سردرگمی تمرینات خود را برای لاغری انجام دهید.
تردمیل یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین دستگاه ورزشی برای تناسب اندام است. شما با تردمیل خانگی میتوانید در هر زمان و بدون اتلاف وقت تمرینات لاغری خود را انجام دهید. یکی از رایج ترین راه های برای لاغری و کاهش وزن دویدن و راه رفتن سریع بر روی تردمیل است. با ۶۰ دقیقه تمرین بر روی تردمیل، ۱۰۰۰ کالری مصرف میشود که این میزان از چربی سوزی، بازدهی خوبی را به همراه دارد. شما میتوانید بر اساس برنامه تمرینات خود سرعت و شیب تردمیل را تغییر دهید و آنگونه که میخواهید عضلات پایین تنه خود را تقویت کنید. اگر فضای کافی برای تردمیل دارید بهتر است بجای تردمیل باشگاهی از تردمیل خانگی استفاده کنید تا با جدیت بیشتری برای تناسب اندام خود تمرین کنید.
تردمیل | |
سطح فعالیت | متوسط – بالا |
میزان کالری سوزی در ساعت | ۱۰۰۰-۷۰۰ کیلو کالری |
کاربران | مناسب برای افراد مبتدی و خانم ها برای افراد مسن مناسب نیست |
فواید | داشتن برنامه تمرینی متنوع یک دستگاه همه کاره برای لاغری سرعت بالای چربی سوزی امکان تسلط بر تمرین |
معایب | زیادروی در تمرین باعث میشود ساق پا را آتل ببندید ورزش غیر اصولی بر روی تردمیل باعث زانو درد میشود |
هشدار ها | افرادی که مشکلات تنفسی مانند آسم دارند از تردمیل استفاده نکنند |
یکی دیگر از تجهیزات ورزشی محبوب برای لاغری و کاهش وزن الپتیکال است. الپتیکال دستگاهی است که در هنگام تمرین کل بدن را درگیر میکند اما اندام اصلی مورد هدف آن باسن و ران هاست. شما میتوانید با الپتیکال در کمترین زمان چربی های دور شکمتان را آب کنید. نکته مهمی که باید هنگام تمرین بر روی الپتیکال رعایت کرد، این است که بدن را صاف نگه دارید و کمر خود را قوس ندهید.
الپتیکال | |
سطح فعالیت | کم |
میزان کالری سوزی در ساعت | ۳۴۰-۴۵۰ کیلو کالری |
کاربران | مناسب برای افراد مبتدی و خانم ها و افراد مسن |
فواید |
|
معایب |
|
هشدار ها | افرادی که از زانو درد رنج میبرند نباید از الپتیکال استفاده کنند |
اگر به دنبال کاهش وزن و افزایش ضربان قلب هستید حتما یک دوچرخه ثابت مناسب برای تمرینات خریداری کنید. دوچرخه ثابت این امکان را فراهم میکند تا در حالت نشسته دوچرخه سواری کنید. تمامی قسمت های دوچرخه ثابت بغیر از پدال ها ساکن است. دوچرخه ثابت تنوع بسیاری برخوردار است، از دوچرخه ثابت مبله تا دوچرخه ثابت اسپینینگ. دوچرخه های ثابت با تقویت ماهیچه های ساق پای باعث میشود تا سرعت متابولیسم بدنتان افزایش یابد و وزن بدنتان کاهش یابد.
دوچرخه ثابت جدا از اینکه روی سلامت قلب شما تاثیر دارد، برای افرادی که آسیب دیده هستند یا می خواهند ماهیچه های بدون چربی بسازند، بسیار مناسب و کاربردی است. دوچرخه ثابت یک دوچرخه ورزشی است که به شما امکان می دهد در حالت نشسته دوچرخه سواری کنید. همه چیز به غیر از پدال ثابت است.
دوچرخه ثابت | |
سطح فعالیت | کم |
میزان کالری سوزی در ساعت | ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلو کالری |
کاربران | مناسب برای افراد مبتدی و خانم ها و افراد مسن |
فواید |
|
معایب |
|
هشدار ها | افرادی که مشکل کمر و گردن دارند نباید از دوچرخه ثابت استفاده کنند |
ایربایک، دوچرخه های ورزشی ثابت است که یک فن داخلی در آن تعبیه شده که در هنگام تمرین شما را خنک می کند. ایربایک دارای دسته های متحرک است که می توانند حس دوچرخه سواری را به مخاطب منتقل کنند. ایربایک ها برای تمرینات کل بدن و کاهش وزن، گزینه بسیار مناسب است.
ایربایک | |
سطح فعالیت | بالا |
میزان کالری سوزی در ساعت | ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کیلو کالری |
کاربران | مناسب برای افراد مبتدی و خانم ها برای افراد سالمند مناسب نیست |
فواید |
|
معایب |
|
هشدار ها | افرادی که مشکلات تنفسی مثل آسم دارند نباید از ایربایک استفاده کنند |
حال که با دستگاه اصلی برای لاغری آشنا شدید، زمان آن رسیده تا با توجه به هدف، انگیزه و شرایط وسیله ورزشی که برای لاغری و کاهش وزنتان مناسب است را انتخاب کنید. در هنگام انتخاب دستگاه ورزشی حتما هدف خود را از ورزش کردن مشخص کنید، آیا قصد لاغری دارید ؟، آیا قصد دارید وزن ایده آل خود را ثابت نگه دارید؟. هر کسی برای هدفی ورزش میکند، پس با توجه به آن باید دستگاه ورزشی مناسب خود را انتخاب کند. اگر به دنبال سایتی هستید که تمام تجهیزات ورزشی لازم برای کاهش وزن و لاغری را داشته باشد؛ پیشنهاد ما به شما، سایت طب آسیا با آدرس الکترونیکی http://tebasia.com است.
در این مقاله به ۴ دستگاه ورزشی که در لاغری و کاهش وزن تاثیر گذارند را معرفی کردیم. علاوه بر تجهیزات ورزشی که نام برده شد، دستگاه های دیگری مانند اسکی فضایی، دستگاه قایقرانی و دستگاه پله برقی و.. وجود دارند که میتوانند به نوبه خود در لاغری و کاهش وزن موثر باشند. اگر برای لاغری و کاهش وزن، قصد خرید تجهیزات ورزشی را دارید، ما به شما بزرگترین فروشگاه شرق کشور (طب آسیا) را معرفی میکنیم. طب آسیا با بیش از ده سال سابقه فروش شرایط اقساطی و نقدی جزو معتبرترین فروشگاه های ورزشی کشور می باشد. اگر همین الان سفارشات خود را در طب آسیا ثبت کنید از تخفیفات ویژه ای برخوردار خواهید شد. در صورت هرگونه سوال یا تجربه خرید برای ما کامنت بگذارید و یا با مشاورین ما در طب آسیا تماس حاصل فرمایید.