در همین ابتدا باید بگوییم که منیزیم به طور مستقیم تأثیری بر لاغری ندارد؛ اما تاثیر غیر مستقیم قرص منیزیم در لاغری و کاهش وزن را نمیتوان نادیده گرفت. همانطور که میدانید برای عملکرد صحیح بدن ما روزانه به مقادیر مناسبی از منیزیم نیاز داریم.
بخش مهم تأثیرات این ماده معدنی کمک به تولید انرژی، تنظیم قند خون، کمک به استخوانسازی و بالارفتن تراکم استخوانها و… است. قلب، مغز، ماهیچهها و حتی کلیهها برای عملکرد صحیح و منظم به منیزیم نیاز دارند. شاید بپرسید که تمام این نکات چه ربطی به تاثیر قرص منیزیم در لاغری دارد؟ در ادامه به این سؤال مهم، پاسخ جامعی خواهیم داد.
بنا به گفته جسیکا بال (Jessica Ball) پزشک متخصص تغذیه درباره منیزیم ؛ مصرف منیزیم با افزایش کیفیت خواب، جلوگیری از سردردهای میگرنی، تسکین سندروم پیش از قاعدگی (PMS)، جلوگیری از گرفتگی عضلات و … از ضروریترین املاح معدنی مورد نیاز بدن است. اما به نظر شما همه اینها ربطی به کاهش وزن و لاغری دارد؟ بدیهیست که بله.
همانطور که میدانید بهترین شیوه کاهش وزن داشتن یک رژیم غذایی مناسب و باکیفیت، برنامه ورزشی منظم و قاعدهمند و همچنین محدود کردن کالریهای مصرفی است. ممکن است در همین ابتدا متوجه تأثیر غیرمستقیم منیزیم بر این موارد شده باشید؛ اما برای روشنتر شدن موضوع همراه ما باشید.
قرص مگنیفورت که برای افراد مبتلا به کمبود منیزیم تجویز میشود یکی از بهترین مکملهای رژیم غذاییست و مهمترین تاثیر آن سلامت عضلات و استخوانها است. اما میتوان گفت که مگنیفورت و لاغری با هم بی ارتباط نیستند و برخی افراد برای لاغری از آن استفاده میکنند.
قرص منیزیم مگنیفورت را میتوانید از داروخانه آنلاین درمانگیاه darmangiah.com خریداری نمائید.
سر فصل های مطلب
Toggleبنا به تحقیقات Nutrients در سال ۲۰۲۱ کمبود منیزیم در افراد چاق شایعتر است. از طرفی دیگر مطالعات دیگری نیز وجود دارد که نشان میدهند کمبود منیزیم میتواند باعث التهابات روده و معده شود. در مجموع همه این مطالعات نشان میدهند که هر چه سطح منیزیم بالاتر باشد میزان چاقی و التهاب کمتر است.
انسولین هورمونی است که از مهمترین وظایفش تنظیم قند خون بدن است که این مورد به نوبه خود در کاهش وزن میتواند اثرگذار باشد. چاقی ارتباط تنگاتنگی با مشکل مقاومت به انسولین دارد. در این اختلال سلولها کمتر به اثرات انسولین پاسخ میدهند و همین منجر به ایجاد شرایط ناپایدار در سطح گلوکز خون میشود.
در نتیجه کاهش وزن در این حالت بسیار دشوار و غیرممکن میشود. از طرفی چربی هم همین تأثیر را بهصورت بلعکس روی مقاومت به انسولین میگذارد در واقع چربی دور شکم التهاب را افزایش میدهد و این باعث میشود که پیام رسانی انسولین مختل شود.
جالب است بدانید چاقی و اضافه وزن ارتباط نزدیکی با مشکلات خواب دارند. این یکی دیگر از اثرات مثبت مصرف منیزیم است. در واقع منیزیم چندین فرایند و فعالیت زیستی را هماهنگ میکند تا خواب عمیق و با کیفیت اتفاق بیفتد.
یکی از کارهایی که منیزیم در این راستا انجام میدهد این است که به طور کلی بر سیستم عصبی مرکزی اثر میگذارد و باعث میشود که مانند یک آرامبخش بر روی این سیستم عمل کند. همچنین منیزیم در آرامش ماهیچهها و انبساط ماهیچهها نقش دارد؛ درست بر خلاف کلسیم که بیشترین تأثیر را روی انقباض ماهیچهها میگذارد.
در نتیجه همه این عوامل موجب میشود که به خواب رفتن تسهیل شود و از طرفی کیفیت خواب تا حد زیادی افزایش یابد؛ بنابراین چنانچه قصد کاهش وزن دارید اما با مشکلات خواب روبهرو هستید تاثیر قرص منیزیم در لاغری و کاهش وزن را دست کم نگیرید.
به طور علمی تستوسترون بر روی کاهش وزن تأثیرات اثبات شدهای دارد. تحقیقات در طی سالیان طولانی اثبات کردهاند که افراد با دریافت منیزیم سطح بالاتری از تستوسترون را تجربه میکنند و این سطح بالای تستوسترون منجر به کاهش وزن و چربی دور شکم میشود.
از طرفی همانطور که میدانید افراد ورزشکار سطح بالاتری از تستوسترون را دارند که همین باعث بالارفتن متابولیسم، سوختوساز، انرژی و بهطورکلی چرخه فعالیت بدنی و کاهش وزن میشود.
چاقی چرا اتفاق میافتد؟ چاقی در واقع نتیجه مصرف انرژی (همان غذا و کالری مصرفی) بیشتر از کالری سوزانده شده است و همین منجر به مشکلی به نام چاقی میشود.
منیزیم با بالا بردن سوخت ساز بدن و بهبود عملکرد ماهیچه ها باعث میشود که سوخت و ساز بدن افزایش یابد.
مطالعات و شواهد نشان میدهد که سطح پایین منیزیم در بدن با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. از طرفی دیگر افزایش مصرف منیزیم بر کاهش غلظت قند خون اثرگذار این و مورد یک عامل بالقوه در افزایش وزن و چاقی است.
یکی از معروفترین تحقیقات با محوریت موضوع اثرگذاری منیزیم بر چاقی با ۴۶۳۷ نفر شرکت کننده در سنین ۱۸ تا ۳۰ سال که در ابتدای مطالعه هیچگونه مشکلی در قند خون یا سندروم متابولیک نداشتند بعد از ۱۵ سال مطالعه این جامعه آماری نشان داد که مصرف منیزیم به طرز قابل توجهی روی مشکلات متابولیک از جمله چاقی و اضافه وزن اثر گذارد است.
خوب است که بدانید؛ سندروم متابولیک گروهی از اختلالات است که وقتی همراه باهم شروع میشوند، خطر سکته، بیماریهای قلبی، دیابت نوع را بالا میبرد. این اختلالات شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، چربی دور شکم و کمر و سطح غیرعادی کلسترول میشود.
علاوه بر نکات گفته شده کمبودن سطح منیزیم در بدن باعث میشود که میل به پرخوری و مصرف شکر افزایش یابد؛ بنابراین از این روش هم چاقی افزایش میابد.
بسیاری از موارد غذایی منیزیم موردنیاز بدن را تا حد زیادی تأمین میکنند. بهطورکلی نیاز هر مرد بالغ روزانه ۴۲۰ میلی گرم منیزیم و برای یک خانم بالغ روزانه ۳۲۰ میلی گرم منیزیم است. این منیزیم میتواند از طرق مختلفی جذب شود که یکی از این راه ها از طریف مصرف قرص مکمل منیزیم همچون قرص مکمل منیزیم مگنیفورت است . در قسمت پایین چند مورد از منابع غذایی که سرشار از منیزیم هستند لیست شده است:
تعدادی از ویتامینها و مواد معدنی میتوانند در کاهش وزن اثرگذار باشند به همین علت لیستی از این موارد نوشته شده است که شما در کنار منابع غذایی خود میتوانید از مکملهای این موارد هم استفاده کنید.
کلام آخر؛
نمیتوان تاثیر قرص منیزیم در لاغری را دست کم گرفت. اما باید بدانید منیزیم باعث کاهش اشتها و سوزاندن چربی نمیشود بلکه با بهبود عملکرد ماهیچهها و افزایش متابولیسم باعث میشود که کاهش وزن اتفاق بیفتد.