ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته میشود، یک ویتامین بسیار ضروری در بدن است که برای عملکرد صحیح بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن مورد نیاز است. امروزه برای تامین ویتامین سی مورد نیاز بدن مکملهای مختلفی در بازار موجود است که قرص جوشان ویتامین سی و قرص ویتامین سی جزو محبوبترین نوع مکمل ویتامین سی است. اما سوالی که پیش میآید در رابطه با انتخاب بین این دو نوع مکمل است:
قرص جوشان یا قرص معمولی ویتامین سی؟ قرص جوشان ویتامین C بهتر است یا قرص ویتامین سی معمولی؟
در این مقاله به طور تخصصی به بررسی این دو نوع مکمل پرداخته و به خوبی مشخص کردیم که کدام نوع مکمل برای چه فردی مناسب است.
سر فصل های مطلب
Toggleویتامین C برای یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. ویتامین سی به تولید و عملکرد گلبولهای سفید خون کمک میکند و خواص آنتی اکسیدانی آن از این سلولها در برابر آسیب محافظت میکند.
کلاژن پروتئینی است که برای حفظ سلامت و یکپارچگی پوست، رگهای خونی، تاندونها، رباطها و استخوانها بسیار ضروری است. ویتامین C نقش حیاتی در سنتز کلاژن دارد. به همین دلیل مصرف ویتامین سی میتواند تاثیر بسیار خوبی در حفظ سلامت پوست داشته باشد.
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکالهای آزاد در بدن کمک میکند، ویتامین سی استرس اکسیداتیو و خطر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش میدهد. این امر از مهمترین وظایف ویتامین سی در بدن است. که باید آن را کاملاً جدی گرفت.
مصرف ویتامین سی در کنار قرص آهن توصیه میشود ویتامین C توانایی بدن برای جذب آهن غیر هم را افزایش میدهد. نوعی آهن که در غذاهای گیاهی یافت میشود و نسبت به آهن هِم موجود در محصولات حیوانی کمتر جذب میشود. استفاده از مقدار مناسبی ویتامین سی میتواند به جذب آهن کمک بسزایی کند.
همان طور که گفته شد ویتامین سی نقش بسیار کلیدی و مهمی در بدن ایفا میکند. به همین دلیل کمبود ویتامین C میتواند منجر به وضعیتی به نام اسکوربوت شود. که دارای علائم زیر است:
این به دلیل کاهش تولید کلاژن و اختلال در جذب آهن رخ میدهد که منجر به کم خونی میشود.
کندی بهبود زخم یک علامت رایج است، زیرا ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است که در ترمیم زخم ضروری است.
ویتامین C برای سلامت دهان و دندان ضروری است و کمبود آن میتواند باعث تورم، خونریزی لثه و از دست دادن دندان شود.
کاهش تولید کلاژن میتواند منجر به خشکی و آسیب پوست شود.
در طول سالها، اشکال مختلفی از مکملهای ویتامین C برای رفع نیازهای مختلف ایجاد شده که هر یک مناسب برای استفاده و کاربردی خاص است در این بخش به معرفی انواع مکملهای ویتامین سی میپردازیم:
این نوع از قرص ویتامین سی شکل معمولی مکملها هستند که با یک لیوان آب بلعیده میشوند. قرص معمولی ویتامین سی در دوزهای مختلف عرضه میشود که بسته به تجویز پزشک و میزان کمبود ویتامین سی باید انتخاب و مصرف شود.
قرص جویدنی ویتامین سی که قبل از بلعیدن جویده میشوند، انتخابی ارجح برای کودکان یا کسانی که دارای مشکل در بلعیدن هستند میباشد. مزیت قرص جویدنی ویتامین سی طعم دلچسب و بسیار خوشمزه آن به نسبت دیگر انواع مکمل ویتامین سی است.
قرص جوشان ویتامین سی به گونه ای طراحی شده اند که در آب حل میشوند و در نتیجه یک نوشیدنی گازدار به وجود میآیند و آنها را به یک روش لذت بخش و راحت برای مصرف ویتامین C تبدیل میکند.
مکمل ویتامین سی مایع ایده آل برای کسانی که در بلع قرص یا کپسول مشکل دارند. تنظیم دوز آن آسان است و به سرعت توسط بدن جذب میشود. همان طور که گفته شد محلول ویتامین سی یک گزینه بسیار مناسب برای کسانی است که با بلع قرص یا کپسول مشکل دارند و به دنبال مکملی با استفاده آسان هستند.
پودر ویتامین سی را میتوان با آب یا آبمیوه مخلوط کرد که این ویژگی باعث افزایش انعطاف پذیری در انتخاب و مشخص کردن دوز میشود. پودر ویتامین سی نیز همانند نوع مایع ویتامین سی دارای قدرت جذب بسیار بالایی بوده و بسیار سریع جذب میشود.
در برخی موارد، ویتامین C با دوز بالا تحت نظارت پزشکی، به ویژه برای شرایط خاص به صورت وریدی یا تزریقی استفاده میشود. این نوع از مکمل ویتامین سی سطح ویتامین C خون بالاتری نسبت به مصرف خوراکی فراهم میکند.
در این قسمت ویژگیها و مشخصات قرصهای معمولی ویتامین C را به طور کامل بررسی میکنیم.
قرصهای معمولی ویتامین C معمولاً حاوی اسید اسکوربیت به همراه پرکنندهها، بایندرها و پوششهای مورد نیاز برای تشکیل قرص هستند. برخی از مکملها ممکن است حاوی مواد اضافی مانند بیوفلاونوئیدها باشند که تصور میشود جذب ویتامین C را افزایش میدهند.
قرصهای معمولی ویتامین C نیز مانند قرصهای جوشان دارای قدرتهای مختلف و دوزهای متفاوتی هستند. دوزهای معمول موجود بین ۲۵۰ میلی گرم تا ۱۰۰۰ میلی گرم است.
قرص معمولی ویتامین سی طوری طراحی شده اند که به طور کامل با یک لیوان آب بلعیده میشوند. قرصهای جویدنی ویتامین C نیز موجود است، که گزینهای دلپذیرتر برای کسانی است که در بلعیدن قرصها مشکل دارند.
قرصهای معمولی معمولاً طعمی ندارند زیرا به طور کامل بلعیده میشوند. با این حال، قرصهای جویدنی اغلب طعمدار میشوند (معمولاً با طعمهای پرتقال یا سایر مرکبات) تا مصرف آنها لذتبخشتر شوند.
قرص جوشان ویتامین سی یکی دیگر از انواع قرص ویتامین سی است که امروزه دارای طرفداران بسیار زیادی در بین افراد مختلف با سنین متفاوت است. دلیل این محبوبیت گازدار بودن و خوش طعم بودن آن است که میتواند باعث هیجان انگیز شدن مصرف قرص جوشان شود.
در این قسمت به بررسی ویژگیهای قرص جوشان ویتامین سی میپردازیم.
قرصهای جوشان علاوه بر ویتامین C، اغلب حاوی بی کربنات سدیم و اسید (مانند اسید سیتریک یا اسید تارتاریک) هستند که در صورت مخلوط شدن با آب جوش ایجاد میکنند. برخی نیز ممکن است حاوی طعمدهندهها، شیرینکنندهها یا رنگها برای تجربه نوشیدنی دلپذیرتر باشند.
دوز ویتامین C در قرصهای جوشان میتواند متفاوت باشد، اما معمولاً بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم در هر قرص است. همیشه برای دوزهای مناسب به برچسب محصول یا ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی مراجعه کنید.
بسیاری از مردم طعم قرصهای جوشان ویتامین C را خوشایندتر از قرصهای معمولی میدانند زیرا اغلب در طعمهای مختلفی مانند پرتقال یا لیمو هستند.
مصرف این قرصها به طور کلی آسانتر از قرصهای معمولی است، به ویژه برای افرادی که در بلعیدن قرصها مشکل دارند. آنها به سادگی در آب حل میشوند تا محلولی قابل شرب ایجاد کنند.
ویتامین C موجود در قرصهای جوشان در حال حاضر به شکل محلول است که ممکن است امکان جذب سریعتر در بدن را فراهم کند. با این حال، برای درک کامل اینکه آیا میزان جذب به طور قابل توجهی با قرصهای معمولی متفاوت است، تحقیقات بیشتری لازم است.
مانند تمام انواع ویتامین C، مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به ناراحتی معده و اسهال شود. با توجه به محتوای بی کربنات سدیم، قرصهای جوشان ممکن است در مصرف روزانه سدیم نیز نقش داشته باشند.
در قسمت بالا به صورت کامل با قرص جوشان ویتامین سی و قرص جوشان ویتامین سی آشنا شدیم. در این بخش به بررسی این که قرص معمولی ویتامین سی مناسب برای چه کسانی است میپردازیم. بسیاری از افراد به+ا مراجعه به داروخانه با این سوال انتخاب محصول خود را انجام میدهند:
قرص معمولی ویتامین سی برای کی خوبه؟
در جواب باید گفت:
برای کسانی که سبک زندگی سریعی دارند، قرصهای معمولی راحتی را به ارمغان میآورد. قرص معمولی ویتامین سی قابل حمل هستند، به راحتی قابل نگهداری هستند و میتوان آنها را بدون آماده سازی اضافی مصرف کرد.
در برخی موارد، افراد مسن ممکن است قرصهای معمولی را ترجیح دهند زیرا به این شکل از داروها استفاده میشود. استفاده از قرصها ساده است، بدون نیاز به آماده سازی اضافی هستند.
قرصهای معمولی ویتامین C معمولاً حاوی مقادیر ناچیزی سدیم هستند. بنابراین، این نوع قرص انتخاب بهتری برای افرادی هستند که به دلیل شرایط بهداشتی مانند فشار خون بالا یا بیماری قلبی نیاز به محدود کردن مصرف سدیم خود دارند.
در این قسمت به بررسی مزیتهای قرص جوشان ویتامین سی میپردازیم:
قرصهای جوشان باید قبل از مصرف در آب حل شوند. برای افرادی با شرایط پزشکی خاصی که نیاز به محدودیت مایعات دارند، این ممکن است ایده آل نباشد.
برخی از قرصهای جوشان ممکن است حاوی بی کربنات سدیم باشند که به محتوای کلی سدیم مکمل کمک میکند. برای افرادی که از رژیم غذایی محدود سدیم استفاده میکنند، این میتواند یک اشکال بالقوه باشد.
در این بخش به این سوال که قرص جوشان ویتامین سی برای چه کسانی مناسب است پاسخ میدهیم که بسیار مهم و حائز اهمیت است:
قرصهای جوشان ویتامین سی وقتی در آب حل میشوند، اغلب نوشیدنی گازدار و خوش طعمی ایجاد میکنند. این میتواند مصرف ویتامین C را برای کودکان لذت بخش تر کند و پیروی از رژیمهای مکمل را بهبود بخشد.
افرادی که در بلعیدن قرصها مشکل دارند، مانند افراد مبتلا به دیسفاژی، میتوانند به طور قابل توجهی از قرصهای جوشان استفاده کنند. پس از حل شدن در آب، آنها میتوانند به راحتی مکمل را به عنوان نوشیدنی مصرف کنند.
قرصهای جوشان اغلب محلول بافری ایجاد میکنند که ممکن است نسبت به قرصهای معمولی برای معده ملایمتر باشد. برای افرادی که مستعد ناراحتی معده هستند یا مبتلایان به بیماریهایی مانند GERD یا گاستریت، قرصهای جوشان میتواند انتخابی برتر باشد.
قرصهای جوشان باید قبل از مصرف در آب حل شوند. برای افرادی با شرایط پزشکی خاصی که نیاز به محدودیت مایعات دارند، این ممکن است ایده آل نباشد.
برخی از قرصهای جوشان ممکن است حاوی بی کربنات سدیم باشند که به محتوای کلی سدیم مکمل کمک میکند. برای افرادی که از رژیم غذایی محدود سدیم استفاده میکنند، این میتواند یک اشکال بالقوه باشد.
مزه و حس: مزه یا احساس جوشش ممکن است توسط همه ترجیح داده نشود. برای برخی، ممکن است باعث ناراحتی خفیف یا حالت تهوع شود.
انتخاب بین قرصهای معمولی و جوشان ویتامین C در نهایت به نیازها، ترجیحات و سبک زندگی فردی بستگی دارد.
قرصهای معمولی، ساده و قابل حمل، به دلیل راحتی که دارند برای افراد پرمشغله جذاب هستند. آنها را میتوان به سرعت، با یا بدون آب بلعید و بدون زحمت حمل کرد. این قرصها معمولاً حاوی مقادیر ناچیزی سدیم هستند که آنها را برای افراد دارای محدودیت سدیم مناسب میکند.
از طرف دیگر، قرصهای جوشان جایگزینی هیجان انگیز و خوش طعم هستند. ایده آل برای کسانی که مشکلات بلع دارند، قرصهای جوشان در آب حل میشوند و نوشیدنی آسان برای نوشیدن و طعم دلپذیر ایجاد میکنند.
این ویژگی میتواند مصرف مکملهای ویتامین را لذت بخش تر کند، به خصوص برای کودکان یا کسانی که به طعم و مزه حساس هستند. علاوه بر این، محلول حاصل ممکن است به طور بالقوه برای معده ملایمتر باشد، که برای افراد مستعد ناراحتی معده مفید است.
با این حال، شایان ذکر است که قرصهای جوشان معمولاً حاوی سطوح بالاتر سدیم در مقایسه با قرصهای معمولی هستند که عاملی برای کسانی است که مصرف سدیم خود را کنترل میکنند.
به طور خلاصه، هیچ یک از این دو شکل ذاتاً برتر نیستند. انتخاب “بهترین” تحت تأثیر عوامل فردی از جمله محدودیتهای غذایی، سهولت بلع، ترجیح طعم و شیوه زندگی قرار میگیرد.
پس برای پاسخگویی به این سوال که قرص جوشان بهتره یا قرص ممولی ویتامین سی، باید به شرایط بدنی خود و نوع سلیقه خود توجه کنید تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.