ما همیشه باید مراقب رژیم غذایی خود باشیم، اما گاهی اوقات طناب بیش از حد پیش می رود و این سوال ضروری است که “بهترین رژیم های غذایی کدامند؟” ما شروع به جستجو می کنیم. ما اخباری داریم که کار شما را آسان می کند: همه انواع رژیم های غذایی مورد نظر شما را در یک محتوا جمع آوری کرده ایم!
سر فصل های مطلب
Toggleمی توان از غذاهایی که برای صبحانه یا ناهار توصیه می شود به اندازه دلخواه خورد.
در رژیم غذایی قلیایی سعی می شود تعادل pH بدن به دست آید. خوردن مقدار بیش از حد پروتئین می تواند باعث افزایش بیش از حد اسید در بدن شود، بنابراین یک رژیم غذایی قلیایی این را متعادل می کند.
با برنامه های تغذیه ای تهیه شده با انتخاب بر اساس محتوای اسیدی غذاها،
تغذیه با میوه ها، سبزیجات و غده های تازه در یک رژیم قلیایی بسیار مهم است. پروتئین کاملا رد می شود و روی سبزیجات کار می شود.
شناخته شده است که ۷-۱۰ پوند در ۱۳ روز از دست می دهد
سیستمی دارد که بازیابی وزن از دست رفته را برای شما دشوار می کند.
رژیم سوئدی دارای موارد کلی تند است که برخی از آنها عبارتند از: مصرف نکردن نوشابه یا قهوه گازدار بیشتر از مقدار تعیین شده، عدم رعایت رژیم بیش از ۱۳ روز، ترک نکردن رژیم قبل از اتمام ۶ روز…
به طور کلی در مورد اختلالاتی مانند اضطراب، اوتیسم، اسکیزوفرنی، صرع، افسردگی، اختلال دوقطبی و وسواس فکری-اجباری، اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) استفاده می شود.
باید با متخصص در این زمینه انجام شود.
آبگوشت استخوان، ماست خانگی، ترشی های خانگی، روغن نارگیل، آووکادو، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و چغندر قرمز از جمله مواد غذایی مهم در رژیم غذایی GAPS هستند که هدف آن حفظ فلور روده و تضمین عملکرد سالم دستگاه گوارش است. در رژیم غذایی می توانید روز را با آب لیمو یا آب هویج تازه فشرده شروع کنید. اگرچه آب هر میوه یا سبزی قابل مصرف است، اما سبزیجات با خواص درمانی بالا مانند هویج، چغندر، کرفس، کلم به ویژه توصیه می شود.
این یک رژیم غذایی سخت با هدف تسکین علائم عفونت های ناشی از قارچ کاندیدا، رایج ترین قارچ موجود در بدن انسان است.
در رژیم کاندیدا، باید قند، گلوتن، الکل، برخی محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به جای این غذاها، میوه های کم قند، سبزیجات غیر نشاسته ای و غذاهای بدون گلوتن مصرف می شود.
گوشت، ماهی، کره و روغن زیتون که بر اساس اصل کاهش کربوهیدرات و افزایش میزان چربی و پروتئین است، از بازیگران پیشرو هستند. رژیم کتوژنیک یکی از سریع ترین رژیم های کاهش وزن است. از آنجایی که خطر مصرف زیاد پروتئین و چربی حیوانی و مصرف بسیار کم یا عدم مصرف میوه و سبزیجات در رژیم کتوژنیک وجود دارد، توصیه می شود رژیم تحت کنترل متخصصان انجام شود.
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم و کم کربوهیدرات است و با این روش هدف کاهش وزن با سوزاندن چربی در بدن است. غذاهای ضروری رژیم کتوژنیک شامل تخم مرغ ارگانیک، مرغ، گوشت بوقلمون، سالمون، شاه ماهی و ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی است.
کسانی که این کار را انجام می دهند معمولا بین ۷ تا ۱۵ کیلو وزن کم می کنند. مهم ترین نکته ای که باید در مورد این رژیم بدانید این است که افراد مبتلا به بیماری های مزمن مختلف باید این رژیم را زیر نظر پزشک دنبال کنند.
غذاهای پر پروتئین در کاهش وزن بسیار مفید هستند. به همین دلیل ستاره این رژیم البته تخم مرغ و سایر مواد غذایی حاوی پروتئین بالاست، یکی دیگر از ترفندهای رژیم تخم مرغ این است که بعد از ۵ روز ۲ روز استراحت کنید و سپس ۲ بار دیگر رژیم را تکرار کنید.
منبع: بلدشیم