♥ هر ۱۰۰ گرم سویا حاوی ۱۴۷ کالری است.♥ یک فنجان سویا (۲۵۶ گرم) حاوی ۳۷۶ کالری انرژی است.
ارزش غذایی سویا | |
مقدار | ۱۰۰ گرم |
کالری | ۱۴۷ |
پروتئین | ۱۲٫۵۹ گرم |
چربی کل | ۶٫۸ گرم |
کربوهیدرات | ۱۱٫۰۵ گرم |
فیبر | ۴٫۲ گرم |
کلسیم | ۱۹۷ میلی گرم |
آهن | ۳٫۵۵ میلی گرم |
منیزیوم | ۶۵ میلی گرم |
فسفر | ۱۹۴ میلی گرم |
پتاسیم | ۶۲۰ میلی گرم |
سدیم | ۱۵ میلی گرم |
زینک | ۰٫۹۹ میلی گرم |
مس | ۰٫۱۲۸ میلی گرم |
منگنز | ۰٫۵۴۷ میلی گرم |
سلنیوم | ۱٫۵ میلی گرم |
ویتامین C | ۲۹ میلی گرم |
تیامین | ۰٫۴۳۵ میلی گرم |
ریبوفلاوین | ۰٫۱۷۵ میلی گرم |
نیاسین | ۱٫۶۵ میلی گرم |
اسید پانتوتنیک | ۰٫۱۴۷ میلی گرم |
ویتامین B6 | ۴٫۰۶۵ میلی گرم |
فولات | ۱۶۵ میلی گرم |